「抢背！开始动作！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「报告！学！不是！」

    听到令蛙兵双手抱蹲。

    「停！互蹲预备！」

    「开始！答数！」

    「後扑！开始动作！答数！」

    蛙兵半采蹲姿双手平举，以连续小幅度原地跃合手掌抓握动作。

    「跪卧腹！开始动作！答数！」

    「仰卧打！开始动作！答数！」

    「停！仰卧起坐预备！」

    就这样四个动作：互蹲、伏立、抓、仰卧起坐，每 10 一个循环，先连续行 10 次。也就是每动作都了 100 。唯一息的机会只有在动作变化的瞬间，这连续比刚刚的蛙人更累，一蛙兵就在地上，似乎是虚脱了！

    「听令，一个令一个动作，每个动作 10 ！互蹲预备！」

    蛙兵一样双手双脚踩标准姿势趴。

    「全(也就是开合)！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「手脚坐起！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「我警告你，最後一动作从开始，再不确实，我剁掉你懒趴！蛙人预备，听令！」

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    「腹运动！开始动作！答数！」

    「！你到底是不是蛙兵退伍的啊，这样的动作有确实？」

    「开始！答数！」

    蛙兵迅速平躺膝盖弯曲分开与肩同宽，双手叉放於後面。

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「你他妈的，摇摇晃晃是怎样？」

    「开始！答数！」

    「掌上压(也就是伏地)！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「腹运动！开始动作！答数！」

    「！你他妈的，过太，当太久死老百姓？」

    「停！抓蹲预备！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「後扑！开始动作！答数！」

    「停！伏立预备！」

    「！你的很胀很痛！关我什麽事？」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「停！起立！」

    「！的不够，力旺盛起是吧！」

    「报告！学！很胀很痛！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「报告！请学再验收！」

    「跪卧腹！开始动作！答数！」

    「开始！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「停！起立！」

    「报告！请学罚！」

    「仰卧！开始动作！答数！」

！答数！」

    「手脚坐起！开始动作！答数！」

    「边弯！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「掌上压(也就是伏地)！开始动作！答数！」

    「仰卧！开始动作！答数！」

    「仰卧打！开始动作！答数！」

    「抢背！开始动作！」