千夏呼，额有了些许汗。教练猛然用力，将千夏的左脚向后拉起，这一刹那，千夏的大搐了几，小极速涌，但很快又被她以极大的毅力压了回去。教练开始慢慢将左从后压至前，千夏的两条已经分开200多度了，几乎到了千夏的极限，但教练依旧一的往压着。虽然千夏并没有太多的痛，只有着韧带被慢慢拉伸的酸麻，但某随着教练地一动作，已然开始崩溃。不要……千夏羞红着脸喊，但却再也止不住。不许抖！教练呵斥了一声，手掌继续压着，全然无视千夏此刻的羞耻状况，也无视了她大间那潺潺。呵斥起到了作用，千夏咬着停止了大的抖动，但却难以止住，不停顺着那腻白皙的大，在地板形成了一滩晶莹。压持续了半小时才结束。千夏低着站在墙边，间的让她有些不适。教练从远走来，手中又是一瓶与之前相同的。他走到千夏旁，拍了拍她的肩膀，伸手：喝吧。千夏抬，望着前崭新的，默然无语，接过，发呆了好几秒后才拧开瓶盖，仰喝。少量溢的将她的打，留微的痕迹，与她间的颜一致。接来的时间，就是学习一些基础动作。譬如双手前撑，将抬起，双打开，然后持半小时。譬如单脚站立，将另一条抬起，贴耳畔，然后持半小时。当然，与这些动作相伴的，还有涌的泉。不过之后千夏实在难以忍受这羞耻，要求教练把泉堵上了。好了，不过确实没打算写这个剧，简单代，全靠脑补～时光七天的休闲时光匆匆而过，在仍存留的羞耻心的抗拒，千夏并没有彻底完成黑暗cao训练，因为后面的课程变得越来越古怪了。虽然训练方法并不难，但会增加一些让她极其羞耻的东西。在并用cao服固定，然后开始向前向后踢，脚尖要于，两必须保持笔直，不许弯曲和颤抖。初时千夏自然能保持正常，但她需要左右向前后各踢30，时间一，在嗡嗡的震动声中，她的脸颊就开始变红，动作开始变得别扭，这自然逃不过在一旁观察的教练的睛，于是，不标准的踢次数一概不算。时间越，千夏受到的快越剧烈，她不标准的动作也就越多，她需要训练的时间也不停增加，简直成了恶循环，无奈之，千夏唯有集中全神控制自己的才能好好的踢一次。踢结束后，千夏浑酸，特别是大，几乎已经无力，况且之前她不声不响地过几次，间一片濡，甚至不少顺着她的大。稍适休息后，千夏还需要行蹲训练，这个自然也是黑暗特别版。不远的一细杆就是用于这项训练的特制型，那是一弹伸缩杆，细杆底端刻有刻度，端是一截带有刺的。千夏需要训练的，便是用夹住端的，然后行蹲，让细杆缩至刻度，如果不小心没夹住的话，杆就会势如破竹地冲，让她的心品尝一记重拳的滋味，那觉千夏尝过几次，每次都让她一阵绞痛，惊叫声。教练也有亲自上场的时候，不需其他设施，千夏双150度分开尽力向上抬起，双手前撑，悬空，教练平躺在地板，双手扶住千夏的两片，拨开千夏间的ca

练所讲的话了。好难受……千夏大夹起，心中不停促着教练赶快说完，但教练如同知她的状况一般，始终未曾停嘴。但千夏已经无法忍耐了。这时，教练适时停，表变得严肃，语气微冷。忍不住了么？千夏闻声一颤，盯着教练那平淡如的眸，低低地应了一声。嗯。然而教练接来并没有什么反应，反而直接将她拉到了室边缘的横栏前，命令：抬压上去。千夏的小脸此时都皱成了一团，双手握，扭低声：我…我想上厕所。教练充耳不闻。千夏只得大声重复了一遍，这才引起了教练的丁反应。忍住。忍不住了！那我来帮你忍住？教练从兜里掏一透明的细短，端是滴状，一副早有准备的模样。千夏之前曾考虑过使用训练券后的后果，但从未想到会经历如此特殊的况，可是一旦使用后，她必须至少先把第一课时度过了。想到这，她唯有死死闭合双之间的泉孔，行忍耐着，没有回应教练的话。教练随手收回短，然后走到千夏边，继续说：背对墙，双手反握住横栏。千夏艰难地照。教练更加靠近，蹲，右手抓住千夏左脚脚腕。

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