0028 力训练（微h）

    夫人，把这运动服穿上，然后开始今天的训练。早餐后阿奇安排。

    要着这些吗？邱娅岚指指和上的玩意儿。

    当然啦，他走到一个楼梯机前：最近要加您的心肺功能，先。

    她顺从地穿上运动服，弹力面料包裹极好，是连叉肩带开背的运动衣，绿，很衬肤。

    一穿上邱娅岚就觉被包裹得极好，弹的时候也不会晃动，不至于训练久了导致房垂。只是太贴了，的三震动变得更明显起来，甚至会连带附近的区域一起颤动。

    上来。阿奇在机前摆动了一。

    嗯~~邱娅岚一抬就叫了声，抬这个姿势芯太了，她觉着假，把它往芯又送去一截。

    阿奇启动机，台阶像扶梯一样缓缓动起来，速度很慢，但邱娅岚完全迈不开，她急得抓住两边扶手，等一！我还没准备好。

    迈，你上要掉去了。阿奇并不打算给她准备的时间。

    她赶往上了两步，阿奇拿一细竹条打在她小上：迈！不许！

    疼痛从上传来，她抓着扶手的双手了，抬开始爬楼梯。

    啊~~啊~~每爬一级她就叫一声。

    抬重心往后！竹条又在她上落，她缩了缩，颤抖地继续走起来。

    气~呼气~他指引着她调整呼频率，不要夹着！脚尖往前。

    她一步一步跟着他的指导纠正动作，试图通过专注运动来减弱其他分的知，可惜楼梯机的速度太慢，她总有一大半的等待时间需要去消磨这份动。

    换动作，一步跨两阶。他默数着时间。

    刚适应了这刮幅度，就要立刻改成接面更大的动作，啊~~~她终于受不了地发来了，攥着扶手，用脚尖一往上蹭动，里涌一小汪，将底的一小块儿了，呈现略的绿。

    动作不标准，竹条又密密麻麻落在她上，的后背浮起一条条小细红纹，衣服面被打的分想必也是这副模样。

    慢慢地，她觉她可以控制将假往外挤一截了，虽然还得夹着这震动假，但只要芯不被碰，里的震动她现在能够忍受，动作也能十分标准了。

    动作来回切换了几十次，她都爬累了，阿奇才叫停：楼练个蛙，等会儿回来再练一椭圆机，上午的训练就可以结束了。

    这双鞋鞋底很，弹很好，但架不住圈数多了累啊。

    一开始她还会留意偶尔路过的邻居们朝他们投来好奇的目光，她不知她这个材、的酥背、白皙的肌肤上红痕满满、随着跃发的尾音上翘的哼声，在别人里有多诱惑。

    后来她就完全没心思去注意别人了，他们看不看吧，得慢了要被竹条，而且快没力气了，汗浸了衣服，她目眩地机械动着。