就传统武术训练而言，站步，是许多派贯穿始终的锻炼方式。许多人并不清楚站步站的是什么，以为单纯的是训练盘力量，故而不堪步训练的枯燥和痛苦，更愿意用蹲来代替他，这想法其实是错误的。

    他决定自己动手上一大批各馅料的饺，通通都冻起来，这样应该能吃上好一阵，毕竟厨都是现成的，而且厨房里还有一个大的双门冰箱，足够放上一大批饺了。

    所以，在没有更好的训练方式前，张敬觉得，从新捡起前世自己有锻炼经验的武术，是个不错的选择。

    至于期吃饺会不会腻味这个问题，张敬表示，短期这应该不是问题。

    步训练之所以会成为许多派的心训练方式之一，是因为其看似只锻炼双，实则训练到全各位。

    而在步训练中，当盘形成拱形后，脊椎必须保持中正，自然沉，如此，便形成了沉腰坐的姿态，这是一极其稳固的姿态，便仿佛大炮在轰击时，必须支起炮架，步就是在锻炼人的炮架。

    传统武术称之为整发力或是“整劲”，也有拳谱中，称其为“节节贯穿”。

覆的变化，但是在面对同样灵活的对手时，的反应跟不上意识的变化，这掌控力的脱节，有时候会发生致命的问题。张敬非常清楚，如果自己的经过初步的锻炼，遇到昨晚那样的状况，哪怕同样有些措手不及，也应该可以到全而退，完全不用受伤。现在想来，那怪对他而言，其实并没有看起来那么可怕。

    但也总不能总是依靠外卖解决问题，尤其是张敬对于外卖的营养，一直抱有怀疑的态度。于是，张敬今天还在“快菜”上单买了大量的饺，新鲜猪和虾仁、白菜、香菇、韭菜。“菜多多”这是一个专注城市生鲜上门的app，只是价格比市场略贵。

    正确的步姿势应该是小与地面垂直，自然产生微夹之力，与形成拱形。许多人都知，拱形能够承载大的力量，传统东方造桥多用石拱桥便是利用了这原理。

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    这天早上，张敬足足费了两个小时的时间来打磨，行各方面的训练，张敬自觉即便是前世年幼时由辈盯着，自己也没这么努力过。以至于吃早饭的时候，张敬觉得自己的手都是抖的。

    期的步锻炼，能够让人在行走坐卧中形成一自然的习惯定势，无需刻意，便能自而上，发挥每个分的力量，使其成为合力。

    今天的早饭，又是叫的外卖。张敬发现了一个问题，这便是，这附近经营早餐的摊档不多见，他猜想也许是因为这里人密度不足的原因。