&esp;&esp;所以黄一飞的躲闪率，已经达到了比尖拳手还要尖的程度了，这一就连里奥都到惊讶不已。

    &esp;&esp;第三依然是抗击打能力训练，就是用一个实心球一样的东西，不断的往着黄一飞腹砸去，来让他习惯被击打的觉。

    &esp;&esp;除了训练球之外，之后就是擂台上面的实战躲闪训练了。这一次不是让班克斯去喂靶了，而是改由孟凡隆来喂靶，班克斯作为一个尖的陪练，来训练黄一飞的反应躲闪能力。

    &esp;&esp;但是黄一飞的实度就稍微差了一了，用梁峰的话来说，就是黄一飞这小最近几年比赛度实在是太低了，挨的揍还不够多，所以必须要多挨几。不然等碰到级拳手，打十二回合的度拳王争霸赛，以黄一飞现在的实度还是差了有，男人就应该糙厚一！

    &esp;&esp;前面三都是抗击打训练，后面两就完全不同了，变成了反应训练。因为黄一飞的力量训练其实从来都没有断过，无非就是训练度的问题，所以黄一飞的拳力，哪怕就是遇到拳坛最巅峰的拳手都不会弱了风，这一不单单是现在，可以预见的将来都不会成为黄一飞的短板。

    &esp;&esp;因为越短的攻击距离，对于反应速度的要求就越。其实这况之，很多时候都不是靠着反应速度来躲闪了，而是一心理战术跟预判！

    &esp;&esp;最简单的就是黄一飞会死死的盯着班克斯的神，只要他稍微有动作，黄一飞就就开

    &esp;&esp;黄一飞的肌密度可以说达到了一惊人的地步，所以他才会看起来肌线条非常明显，不像是那些臃的拳手。同时黄一飞宽大的骨架，也让他的速度如同当初中量级甚至轻量级拳手一样的灵活。

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    &esp;&esp;甚至哪怕就是泰拳，那不但击打树木等训练方式，也是通过不断的创伤自己，来达到更为大的抗击打能力。如果泰拳里面一些更狠的角，甚至突破了肌层面，造成自己骨骼位不断的细微骨裂，让细微骨裂位不断的结成骨伽愈合，这样还能增自己骨骼度。

    &esp;&esp;擂台上面，抗击打能力是最为基本的素质，特别是重量级几乎人人都是站桩重炮手的况，任何一个“玻璃人”都无法在重量级拳击里面立足。甚至一些攻比较迅猛的重量级拳赛，一场比赛来挨个百八十次重拳攻击，被击倒在擂台上面几次都是非常正常的现场。被击倒不可怕，可怕的是被击倒之后站不起来。

    &esp;&esp;反应训练梁峰同样加了难度，开始用现代化机纵训练球，用一濒临人极限的速度，让黄一飞去躲闪训练球的攻击！这突然加快速度的训练球，让黄一飞开始非常的不适应，十次只能躲过去两三次而已。

    &esp;&esp;擂台上面黄一飞跟班克斯两个人，几乎是额靠着额的站在一起，就是这么短的距离之，班克斯突然选择发动组合拳攻，然后黄一飞快速躲闪班克斯的组合拳攻。这也是当年泰森最为成名的躲闪方式，要知之前的重量级给人影响就是势大力沉，然后拳手都比较笨。

    &esp;&esp;疼打破了这印象，让人看到重量级的大个拳手，也能够在擂台上面“舞蹈”。之前黄一飞这训练方式经常使用，甚至在擂台上面都不时的展现来自己的惊人躲闪能力，但是他从来都没有试过在额贴着额这况之，猛地接受班克斯的组合拳攻。

都非常熟悉的仰卧起坐。但是这一次黄一飞的仰卧起坐将会加上负重，而且负重非常之，甚至能够在训练之后明显觉到腹肌的撕裂觉。

    &esp;&esp;其实肌增的原理就是这样，通断不断的训练撕裂肌纤维，然后保证足够的白质等营养条件况，断裂的肌纤维增生之后将会更加的壮。其实不单单是肌训练如此，诸如中国传统武术里面的铁砂掌、铁布衫等等解释如此。

    &esp;&esp;但是随着训练程的，到了后来的时候黄一飞十次基本上能够躲掉七八次了。这程度的反应速度，让梁峰非常的满意，用里奥的话来说，他训练过这么多尖的拳手，达到这接近人反应极限的训练球速度，一般也只能躲过一半左右。