&esp;&esp;“当然，这饮控制，也不需要像苦行僧一般日复一日的严格执行。”

    &esp;&esp;“每隔十天半个月，放纵自己的胃一次，也是可以的。”

    &esp;&esp;“我们的没那么脆弱，有很的适应和纠错能力。”

    &esp;&esp;“再比如，适当锻炼……”

    &esp;&esp;余至明又解释说：“不是去了健馆挥汗如雨的运动了一小时，或是去公园跑了五千米，才是锻炼。”

    &esp;&esp;“坐了一小时后，蹦蹦几分钟，也是一锻炼。重要的是不要让较时间的保持在久坐久站等单一的姿势状态中。”

    &esp;&esp;“还有就是，天天持适当锻炼。”

    &esp;&esp;“我个人建议，班后，提前三四站车，以快步走的方式回家。”

    &esp;&esp;“这个过程中，你还可以受人间烟火，舒缓心，还能顺便买菜，给人孩买他们喜的零或小礼。”

    &esp;&esp;余至明见讲的差不多了，总结：“饮控制，适当锻炼，再加上作息规律……”

    &esp;&esp;“持到这三，就能有效避免百分之八十以上的疾病困扰了。”

    &esp;&esp;石心妍见余至明有离开的架势，抓问：“至明，冬天很容易冒发烧，有什么办法能有效提升抵抗力呢？”

    &esp;&esp;余至明思虑着说：“提抗力与素质密切相关，提升素质是本。”

    &esp;&esp;“不过想有效避免冒发烧，有一个简单方法，就是用冷替洗澡。”

    &esp;&esp;他又补充说：“这个方法需要据自况循序渐，持之以恒。”

    &esp;&esp;“对意志力和自律，要求很。”

    &esp;&esp;特意停顿了一些，余至明又欠欠：“我说的随意，你们也随意听听就行，主要还是据自况保健。”

    &esp;&esp;“我也该离开了。各位，再见！”

    &esp;&esp;就在余至明转离开之际，角余光就看到大屏幕上了“嘉年华”字样的特效。

    &esp;&esp;还一连现了三次。

    &esp;&esp;余至明见石心妍了些许惊讶表，忍不住小声问：“又有人刷礼了？”

    &esp;&esp;“很值钱？”

    &esp;&esp;石心妍小声介绍说：“一个嘉年华三千，三个就九千了。”