3天2夜(48hr)测试期的节 ~ 旅馆 5

    先说说蛙人。蛙人原本古早时候有 28 个动作，後来随着时间演变就简到剩 10 个连续动作。蛙人的主要意义在於藉陆上各小节运动，锻链蛙兵各机能，期使适应海中恶劣考验，对上级付之任务，顺利达成使命。

    蛙人大致上有以这几个动作：

    1. 全(开合)： 锻链蛙兵双弹力及协调，藉由开合之间训练上肢手臂与肌力。

    2. 边弯： 锻链蛙兵腰柔度，为各项战技演前的重要运动。

    3. 掌上压(伏地)： 主要在锻练蛙兵上肢手臂、大肌及腰的耐力与肌力，使蛙兵於海上泳时，能时间漂浮於海面上。

    4. 仰卧打： 锻练蛙兵腹度、腰肌力及大的肌耐力，为捷泳及蛙鞋训练的基础训练。

    5. 手脚坐起： 锻链蛙兵腰力及力，藉由手脚抬起停顿时间，保持力衡举，加腹及的耐力。

    6. 仰卧： 锻链蛙兵腰柔度、上半手臂与半的肌耐力。

    7. 跪卧腹： 锻链蛙兵腰肌力及大的伸展，藉由腹上动作，将各肌澈底拉开骨。

    8 後扑： 合蛙兵护倒法基本要领，合後倒、吐气、拍击等方式，使与地面接同时能降低最大伤害。

    9. 腹运动： 藉由双拳先搥击腹，随後向上举过、再向击地的动作，锻练腹肌肌群。

    10. 抢背： 预备时采步，两手轴弯曲、手掌呈手刀姿势；闻动令「」时，旋即空中後翻着地，训练蛙兵不怕苦、不怕难之神。

    被命令锁上CB并吃威尔钢的蛙兵，往一楼停车场移动。还好级汽车旅馆一楼的空间原本是设计来停汽车的。把之前停在室的机车挪一位置，还可以腾蛮大的空间行室能练。

    既然称之为海陆蛙兵，喔！现在肌上写的是 《海陆蛙》，当然要先从《蛙人》开始练。

    选择在停车空间梆梆的泥地上蛙人比在沙滩上更痛，得不多就来个蛙人 10 个动作，针对肌、腹肌、背肌、四肢、官、等位的折磨考验，更能展现蛙兵不怕苦不怕难不怕死绝对忍耐的神。

    「蛙兵注意！一楼停车场中间，就定位！停！~~~」

    「蛙兵注意！蛙人预备， 一个令一个动作，听令！」

    「全(也就是开合)！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「边弯！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「掌上压(也就是伏地)！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「仰卧打！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「手脚坐起！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

    「仰卧！开始动作！答数！」

    「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」