完五组飞鸟训练的穆岩，因为训练和被拍打共同作用的肌开始充血，胀鼓鼓地开始发，就连也因为血循环加快而了起来，并带来一轻微的刺。穆岩并不知，殷朗手里的木板被特制的药浸泡了多次，药的成分能?趁?肌充血时孔张开而，在不知不觉间地刺激肌末梢神经发育，让他的肌和变得更加。

    “呕……哇……”意识到自己正在给另一个男人的穆岩起了抗拒的生理反应，恶心反胃的觉让他的结上动个不停，被满的嘴里发混而断续的反胃打嗝声，拼命想要将嘴里的东西去，不想?惹得殷朗更加兴奋，快速膨胀起。

    5KG的哑铃并不重，穆岩游刃有余地完了一组飞鸟，然后坐起来握拳，绷自己的肌。

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    穆岩对?离自己嘴不过一两公分远的，意识地抿了嘴，心显然十分抗拒。

    待得五公里的跑完，穆岩上已经沁了一薄汗，本就实的躯因为汗的而更显。殷朗也从跑步机上来，从旁边的箱里拿两瓶矿泉，递给他一瓶，两人趁?补充分的间隙稍作休息。

    思想陷天人战中，然而穆岩所的姿势?容不得他多想，绷?将上带起的腹肌传来了酸痛的信号，穆岩力气一，看?就要往后倒去，那一瞬间的失重让穆岩有些慌，幸而殷朗的左手一直牢牢抓?他的肩，让他并没有倒去，反而是殷朗的手一带，穆岩的嘴贴上了殷朗的。

    “好了，停，保持住。”殷朗左手扶?穆岩的肩膀，右跨过穆岩的，右手将自己上的运动短拉，释放自己的。

    穆岩看?屏幕上男人的完型，有些意动，转看向殷朗：“那么，今晚就这个计划开始练起？”

    “穆岩，别忘了，守则你都背过了。”殷朗加重了语气，隐有威胁之意。

    “哇……呕……咳……”穆岩的脸因为羞愤和缺氧变得通

    “啊…呜……”所有一切发生在电光石火的瞬间，穆岩刚刚脱离向后失重的恐慌，又立刻被外力带得前倾，让他意识地惊呼，然而即将发的惊呼声?被一条乎乎烘烘的所堵住。等穆岩反应过来，他已经将殷朗趴趴的了大半。

肩同宽站?的男人，格外令人注目的是男人上仿佛雕塑一般的畅而不显夸张的肌线条，整齐而有型的肌就像一副盔甲，将他装饰成了仿佛传说里战神的?，而比古铜略的肤也为这个男人的程度增不少。“呶，这基本上就是我最喜的材类型，我对你材的要求也就仅此而已。”

    殷朗两手?住穆岩的后脑勺和脖颈，腰灵活而快速地前后摆动，让自己的在穆岩的嘴里获取更多的快，穆岩在这?一个极其难受的姿势?法组织起有效的抵抗，双手胡地抓住殷朗的双手前臂，几番用力才将它分开，这才后仰?摆脱了殷朗的的肆，然而上半?不受控制地向后仰倒，幸而殷朗抓了他的手一把，这才让他比较平稳地躺倒回仰卧起坐板上。

    “来，一个仰卧起坐试试，记得要慢慢起。”穆岩?殷朗的话了一气，腹背发力，慢慢起上半，直到上半与地面形成约45度的角度。

    “不错，去地室的健房吧。”殷朗起，穆岩也跟?站起来，和他一起来到健房。殷朗拿过一条运动短让穆岩穿上，穆岩登上跑步机开始，殷朗也选了一台和穆岩一起跑。

    “住它。”殷朗右手扶?自己的，让它正对穆岩的嘴，抓住穆岩肩的左手加重了一些力。

    “接来该肌训练了，为了?你的肌快速成，你可能要受苦。”殷朗示意穆岩躺到调好角度的健椅上，拿?哑铃飞鸟动作，自己也从一旁的架上取一支宽约三指，约一尺的木板。“每组飞鸟12个，然后绷你的肌10秒，我会在你绷肌期间用它拍打你的肌，让你的肌受到的刺激更大，成更为迅速。”

    殷朗拿?木板拍击在穆岩的肌上，响亮的啪啪声回在空旷的室，而殷朗也透过木板仿佛击打岩石般的回馈清楚了解了穆岩这一靠?搏击、格斗训练来的肌的实程度，将原本的三分力加重到了四分。

    “我知仰卧起坐对你不是难事，所以接来你的腹肌锻炼课程会加上一些新东西。”殷朗看?肌被拍打得通红一片的穆岩，示意他膝上地倒躺在仰卧起坐板上，将双手分别放到耳侧，准备开始训练。