预想中的还要惨烈好几倍。

    落差太大，一时间很难适应，他不可抑制地想念学校的场，想念那个会陪着他们又跑又的教练。

    那时候就算再苦再累，起码状态是好的，可现在连开的望都没有了。

    大概是觉得他力跟不上，孔教练让他休息了半小时才说：“再练三组心。”

    心肌群是负责保护脊椎稳定的重要肌群，主要位于腹，包括腹直肌，腹横肌，竖脊肌等等，心没有力量，手臂双练得再漂亮也没用。

    训练方式有许多，常见的就是俯卧撑，引向上。

    孔教练要求的是难度系数较的悬垂举，一次可以练到前后多组肌。

    练到的肌越多，消耗的能也就越多。

    双手握住龙门架的横杆，用力收缩腹肌，双缓慢抬到平位置，这时候腰腹的肌会觉到烈的酸痛，持两秒，再缓慢地放双。

    一组是二十次，完一组休息五分钟第二组。

    贺琦年被这动作折磨到肌直抖。

    吐过一次之后，变得非常虚，完一组手臂已经快握不住架了，但运动员的世界就是把不到变成可以到。

    他从不敢轻言放弃。

    一次都不敢。

    因为盛星河说过一句话：“有了一次的懈怠就一定会有第二次，第三次和第无数次…”

    训练馆外的天空已经黑透了，馆灯火通明，到都是材拿起放的声音。

    贺琦年的腔中一直着一烈的血腥味，最后是把孔教练代的训练任务给完成了。

    这还不算完，所有训练结束之后还得承受拉伸的折磨。

    如果说训练是往人上鞭，那拉伸就是在伤上撒胡椒面。

    每一次拉伸，就像是迫一个从未练过舞蹈的成年男人劈叉那么痛苦，所以每当要拉伸的时候，贺琦年就宛如一条脱的鱼，拼命扑腾，青突显，泪不受控地往外冒。

    实在太疼，比训练疼一百倍。

    贺琦年的个，力气又非常大，需要两个陪练在旁边住，主教才能顺利地完成拉伸动作。

    在场馆外都能听见撕心裂肺的哭喊。

    “啊——不要不要不要——”

    “我不行了！——”

    “真的不行了。”

    …

    第一天的训练结束是晚上九。