“这就对了，有时候，跃的理和能一样，你练三周不是为了两周，而是在更的滞空时间里掌握平衡，这还是小时候我地方队的教练教过我的。”

    何翩然摇，“当然不是。”

    “那我问你，你最开始练能的时候，教练难让你储备刚好完节目的能力？”

    “早？”何翩然质疑他的说法，“打开太早转会不充分。”

    两个人一起伸展，预完毕，袁铮先为何翩然示范。

    “陈教练肯定说过你两周时的问题吧？”袁铮在一旁问。

    他神认真，没有之前的戏谑，何翩然看着里，竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞，应允。两人约定好时间后才离开冰场，各自去继续不通项目的训练。

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    “还有，平衡在起时就已经决定，空中只能控制，不能改变重心。你来试试。”

    学着他的发力，何翩然试了一次，艰难地起来后，只转了一周半就踉跄落地。

    “听我的试试。”袁铮示意她再一次。

    何翩然，她记得自己大肌和瓦娜的区别，特别是外侧。

    何翩然站到对角线起始，助跑，起。

    不过何翩然的决定并不是一时冲动，何翩然心里清楚，就算最后尝试失败，陆上跃训练也是同时锻炼肌，当加练力量也不算损失。

    “我注意过你的发力，你的阿克谢尔两周起时太依赖膝盖以的力量，大的力量运用不够，其实以你的爆发力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他了个3A，轻松飘逸，稳稳落地。

    当然，她自己也不否认有冲动的因素，挑战难度和极限是每个运动员都愿意竭尽全力的追求，更何况3A已经有优秀女选手成功掌握，她何翩然的天赋与能力不比别人差，虽然重心有问题，但度远度还有技术本是多年打的基础，不敢说最好，但她绝对有信心。

    她有些兴奋，又试了一次，依旧很稳。

    ☆、第13章 超前技巧

    她和能教练商议过，

    “说过，”何翩然复述，“我起之后从起到落冰之间的重心移位了问题。”

    “别像后面有人踹你似的！”袁铮戳了一她的胳膊，“再早打开！”

    “提前打开双臂可以帮你找到右落冰时的平衡，这样你的空中姿态就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找觉。”

    这次她提前打开胳膊，虽然周数不足，但落地非常稳。

    “别开玩笑了，”怒意挂在抿的双上，何翩然盯着他说，“我连两周都不好，怎么能开练三周？”

    理智和血双齐，晚上何翩然空吃饭时间，和袁铮在练功房见面。

    袁铮笑着又说一次。

    一周时间，何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡。

    何翩然以为自己听错了，“什么？”

些是瞎掰的，本文不是正规训练参考书，YY博大家一乐，请勿当真~作者也不是专业运动员哈，我连旱冰都不好……

    对于运动员来说，陆地训练非常重要，有时每天在陆上的时间要比冰上还有多两三个小时。