老年养生课堂开课啦：

    没有睡眠障碍的小天使可以不看~

    小作给霸总行的活动一般会在瑜伽练习结束之后现，碎觉的时候大家躺在床上也可以行。

    平躺，受自己的，从放松到腰然后是背手颈最后是，先受再放松。

    例如：我受到我的脚趾了，我知它在那里，然后放松它。整个过程不追求速度，自己舒服就好。

    受顺序可以稍微有变动，照你最舒服的节奏来。

    最后放松的时候你会顿时觉，啊，脑放空的觉好，什么都不想去想，一动都不想动，然后你莫名其妙就睡着了。

    睡不着也正常，你还可以有个心理安：我的好歹通过这个方式放松了。

    大家如果睡不着的话可以试试这个方法~当然我表达的可能不是特别清楚，大家兴趣的可以去看专门的书籍（大概是冥想类的或者是那教人受的心理学书籍）学习一，这个方法我是在上瑜伽课的时候学到的_(:з」∠)_

    第31章 第三十一章

    林永嘉照和叶华约定的时间到咖啡厅的时候，叶华已经坐在那里了，正翻看着手里的文件。

    叶华上带着一令人望而却步的冷禁气质，至少林永嘉每次看到他都会觉像是见到自己当初的礼仪老师，忍不住一激灵扮最优雅的样，十分注意自己的言行举止。

    “抱歉，我来晚了。”林永嘉缓步上前，在服务员替他拉开座位后优雅座。

    叶华第一次在电梯见到林永嘉的时候他就是这样，举止得，让人找不一丝错。

    “没事，这是我修改之后的计划书。”叶华听穆格的描述知林永嘉基本毫无经验，所以直接帮他修改了原本玩似的创业计划书。

    “谢谢。”林永嘉冲叶华致意之后翻看起了打印来的计划书，叶华很贴心的将其中修改过的分用其他颜标注了来。林永嘉发现叶华将自己原定的商业模式了一个修改。

    叶华见他的视线久停留在那一页，开解释：“网红经济在品领域的盈利模式还比较单一，我短时间也很难开拓一个新的商业模式来，所以调整了一你的方案。”