赵海看着瞬时间变了神的人，一度想起前天晚上的秦蓁。

    一路上过去在其他训练场也都看到了行匆匆的小男孩小女生。

    而行间的准备活动则是以踢、折叠跑、抬、加速跑为主。田径队的准备活动都是教练据小运动员的训练程度行动作选择。

    秦蓁没有不争气，她是十足的可怜，这激发了杨辰的怜，“我知，我知，我会帮你保守秘密的，不跟任何人说。”

    不过也有那脚步不不慢的老油条，个，大概率是玩篮球或者排球的。

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    准备活动则是以扩、转和腹背运动为主，这一活动是为压韧带准备，尽可能的避免压韧带时受伤。

    踏田径训练场的瞬间，秦蓁将这些念全都抛之脑后。

    竟然还差迟到。

    作为田径队的总教练，赵海并不参与到直接的训练中，他负责拟定训练计划之类的。

    秦蓁几乎是踩着哨声到达的田径场。

    家条件允许，自己准备随便你穿。

    不过大分都没有就是了。

    秦蓁现在袋里只有一百块，这是前天李翠兰死活给她的，说在校里可能要钱。

    校的学生哪有几个有钉鞋的，那装备比上那两块布料贵多了，学校里没钱，谁跑的来又或者要去参加比赛，这才能有钉鞋穿。

    压韧带分为压和压肩两，包括正压、侧压、合压和抬压、背压等等。这一过程不能着急，讲究的叫一个循序渐。

    那么多呢，先把自己这一□□清楚再说。

    校的年轻女教师心中将不负责任的父母骂了一通，这才提醒秦蓁，“该去吃饭了，八的时候要到田径场去训练，赵指不喜人迟到。”

    灿烂的笑容却让杨辰越发的难过，自学都能学会英语的孩得多聪明啊。

    真是作孽啊。

    这可不太好。

她可怜这些浪娃却又恨其不争。

    那个神异常定，说服了家中大人的小女孩，又现了。

    先跟着练基础再说。

    当然没手表，她面不改的收回目光，“我上就去。”

    以短跑的100米和400米为例。慢跑以跑为准，校这边安排的是15-20分钟，据季节稍有变化。

    秦蓁意识地看向手腕。

    留在校，是打算回继续当教练吗？

    ……

    没有国家队，也没能省队，大概前途无望。

    短暂的休息后，秦蓁跟着田径队的开始正式训练。

    她没有提前去田径场给教练留一个勤奋训练的好印象也就罢了。

    这钱倒是能买钉鞋，虽然买不了好的，不过秦蓁没打算买。

    就因为重建家所以就把这么聪明的孩抛弃，这枉为人父母。

    小姑娘听到这话一个大大的笑容，“谢谢杨。”

    比如说田径队的整训练计划分为准备活动和正式训练两分。

    准备活动由慢跑、准备活动、压韧带和行间准备活动构成。

    准备活动结束后有短暂的休息时间，对省队和国家队选手来说，这个时间多是用来换钉鞋以及补充少量的分和糖分。

    看到那篇采访她在提取讯息，倒是忘了今天是训练第一天。