宁尔升站在大缸边碎碎念着，随后被欧蝶这天杀的掀了缸里，那缸里居然还有，得宁尔升浑都了。

    上午就是这些基本功训练，练完了，宁尔升也觉得自己可以升天了。浑散了架似的被欧蝶拽去吃午饭，被练得都失去了胃，饭都吃不了多少。走路的时候，两条都在打飘，觉自己已经可以飘着走了，真不容易，宁尔升好想去日本和贞拜把。

    有一些比较极限的动作，宁尔升目前还无法完成，比如那个所谓的空翻转三百六十度，需要踩着板或者蹦床才能勉完成，依靠宁尔升自己的弹力是不可能的。截止到放暑假之前，宁尔升又瘦了不少，大约是因为天天拉韧带瑜伽的缘故，重降到了136斤，除了小腹、和大堆积的一些顽固脂肪，她上已经差不多算是瘦成功了。但是那一张圆脸让宁尔升极为苦恼，究竟什么办法才能让这张脸瘦来啊？

  宁尔升在暑假之前，其能基础训练就已经可以算是基本上完成了，首先是柔韧，横劈竖劈轻松完成，铁板桥，一字等等也没问题。然后是一些稍微带技巧的动作，比如翻斗，她也算是能熟练完成了。说起这个翻斗，可把宁尔升折磨惨了，浑上摔得青一块紫一块，好几次都是脑袋先着地，差没把脖扭断了，了很时间，才总算把翻斗学会，什么前翻，后翻，前后空翻，侧翻，侧空翻，空翻转三百六十度等等，这事儿真的不是人的，还是给猴吧。

    “少废话，给我站上去！”

    到了午，分成两个段落。上一段行一个半小时的散打和泰拳训练，主要是对着沙包打，拳，踢，肘击，越狠越好。然后

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    这功夫练习，不是教你打一拳绣就完了。家拳的初学者一般都要经历一段比较奇葩的训练过程，功夫首重盘，步站得稳比什么都重要。所以为了练盘，先得站桩，站缸，站各玩意儿。宁尔升没想到训练中心这么现代化的地方居然真的摆了一个大缸在里面，并且自己还得去站它。

    欧蝶制定了宁尔升的训练计划，首先每日早上七钟起床，刷牙洗脸吃早饭，八钟正式在练功房集合。先运动，主要是，偶尔会去跑跑步。然后是基础能训练，包括以上所说的所有基础动作的练习，基础能训练每天都要持，不能断。完这些，才是正式的功夫练习。

    “你要死啊欧蝶！”宁尔升差没被呛死。

    一谈到训练武术，欧蝶就像是变了个人似的，整个人好似吃了枪药，火气十足，宁尔升有什么的不到位的地方，她立刻就会上手打。没错，就是打，欧蝶说，她的功夫就是父亲和师父打来的，所以她也这么教宁尔升。

    “我靠，这尼玛怎么站啊…老娘我连爬都爬不上去……”

    站缸可把宁尔升折磨死了，动不动就脚一，跌缸里，再不然就是跌到缸外，摔得不成人形。每一次跌去，不论跌到外面还是里面，宁尔升都有一司缸砸光的冲动。站完了缸，还得去站桩，桩更难站，所谓站梅桩，不是说站在上面就完事儿了，还得摆各动作，踢，单脚站立，快速变化步伐，都得稳如泰山，否则就是功夫不到家。于是……摔着摔着就习惯了。